❈ Når stress banker på – og hvorfor vi skal tage det alvorligt ❈

Jeg husker tydeligt en periode, hvor alt føltes tungt. Tankerne kørte i ring, jeg sov dårligt, og selv de mindste opgaver kunne føles som bjerge, jeg skulle bestige. Ud ad til så det måske ud, som om jeg havde styr på det hele – men indeni kæmpede jeg med en konstant uro. Det var først, da jeg begyndte at lytte til kroppens signaler, at jeg forstod, hvad der egentlig var på spil: stress.

Det er også noget af det, der har motiveret mig til at gå vejen mod at blive stresscoach. For stress er ikke bare et modeord, vi slynger om os, når vi har travlt. Stress er en reel tilstand, hvor både krop og sind kommer i ubalance. Og det er noget, vi alle kan blive ramt af.

Stress – mere end travlhed

Når vi taler om stress, er det let at forveksle det med travlhed. Men forskellen er, at travlhed er midlertidig, mens stress er en fysiologisk tilstand, hvor kroppen og nervesystemet står i alarmberedskab over længere tid. Kroppen producerer stresshormoner som kortisol og adrenalin, som hjælper os i akutte situationer – men når de konstant er på overarbejde, bliver det nedbrydende i stedet for opbyggende.

Stress mærkes både i kroppen, i følelserne og i tankerne. Nogle får hovedpine, ondt i maven eller problemer med søvnen. Andre oplever hjertebanken, svimmelhed eller en træthed, der ikke går væk, uanset hvor meget de sover. Mentalt kan det vise sig som tankemylder, koncentrationsbesvær eller følelsen af ikke at kunne overskue selv små ting. Og følelsesmæssigt kan man blive mere irritabel, ked af det eller føle sig helt "flad".

Kroppen forsøger i virkeligheden bare at sende os et klart budskab: "Du har været i gang for længe, uden pauser."

Min vej ind i stresscoaching

At begynde på uddannelsen til stresscoach er for mig et naturligt skridt. Jeg ser, hvor udbredt og invaliderende stress er, og hvor meget det betyder, når man får støtte til at finde sin vej tilbage. Stress rammer ikke kun mennesker, der er "svage" – tværtimod rammer det ofte mennesker, der er pligtopfyldende, engagerede og gerne vil gøre det godt.

I stresscoaching handler det ikke om at skære alt væk eller om at "tage sig sammen". Det handler om at lære sig selv bedre at kende, forstå sine reaktionsmønstre og skabe en hverdag, hvor krop og sind kan følge med. Det er et arbejde med at håndtere tankemylder, få ro i nervesystemet og finde overblik i det kaos, som stress kan føles som.

Det er ikke kun et spørgsmål om at få det bedre her og nu – det handler også om at forebygge, at stress vender tilbage igen og igen.

Små skridt – stor forskel

Når man er stresset, føles alt stort og uoverskueligt. Derfor er små skridt så vigtige. Her er nogle eksempler, der kan gøre en mærkbar forskel i hverdagen:

• 🕑 Planlæg 2-3 mikropauser i løbet af dagen, hvor du bare trækker vejret og strækker dig.
• 📵 Indfør "skærmfri tid" – måske bare 20 minutter uden mobil, computer eller tv.
• 🙅‍♀️ Øv dig i at sige nej – og brug den frigivne tid på noget, der giver dig energi.
• 🌳 Brug naturen aktivt – en kort gåtur i grønne omgivelser sænker stressniveauet målbart.
• 😴 Prioritér søvnen – den er fundamentet for restitution.

Små forandringer kan virke ubetydelige, men de kan være nøglen til at skabe ro, energi og overskud igen.

Lad os tale mere åbent om stress

Selvom stress er så udbredt, er det stadig omgærdet af tabu. Mange skjuler det af frygt for at virke utilstrækkelige. Men sandheden er, at stress kan ramme os alle – uanset alder, job eller livssituation. Det er ikke et tegn på svaghed. Det er et tegn på, at kroppen har gjort sit bedste for længe, uden den nødvendige hvile.

Jo mere vi tør tale åbent om stress, jo lettere bliver det at søge hjælp i tide. For der er hjælp at hente. Det er muligt at finde tilbage til et liv med overskud, energi og glæde – men det kræver, at vi tør lytte til kroppens signaler og handle på dem.

Jeg glæder mig til at dele mere om stress og stresshåndtering, efterhånden som jeg kommer længere i min uddannelse. Måske kan du genkende nogle af de ting, jeg beskriver. Hvis du kan, så husk: Du er ikke alene – og du behøver ikke stå med det selv.

✨ Er du nysgerrig på, hvordan stresscoaching kan hjælpe dig til mere ro, energi og balance i hverdagen?

Jeg tilbyder en uforpligtende samtale, hvor vi sammen kan finde ud af, om stresscoaching er det rette for dig.

👉 Tag det første skridt mod en hverdag med overskud – kontakt mig.